2020.8/6～8/12 ワークアウト

8/6（木）
菊池渓谷ウォーキング　
　距離 3.51km　
　所要時間 １時間30分
　消費カロリー 288cal

矢谷渓谷散策　
　距離 1km
　所要時間 30分
　消費カロリー 92cal


8/7（金）
矢谷渓谷～八方ヶ岳林道　朝ラン
　距離 5.42km
　所要時間 49分
　消費カロリー 357cal


8/10（月）
3333段の石段（釈迦院御坂遊歩道）往復1回半
【往復1回目】
　距離 3.8km
　所要時間 1時間10分38秒
　消費カロリー 393cal

【往復2回目】（途中まで）
　距離 2.1km
　所要時間 52分10秒
　消費カロリー 251cal　
　


8/12（水）
プール水泳
　クロール＆平泳ぎ　1時間　
　水中ウオーキング　15分間
　総距離　　約２ｋｍ
　消費カロリー　370kal


・・・
3333段の石段にはよくトレーニングがてら行っているけれど
今回初めて念願の2回目往復にチャレンジ。

水分が足りなくなり途中で断念。
その日の夜から久しぶりの強力な筋肉痛。
太ももとふくらはぎパンパンの2日間。
階段泣けた。

3333段の石段（釈迦院御坂遊歩道）はほぼ木陰なので
正午から14時にかけての暑い時間帯だったけれど
危惧するような暑さは感じなかったな。
汗は滝のようだったけど。
階段往復後はすぐ横を流れる渓流で手足を冷やして
涼むのがグッド。

• 本日のワークアウト
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• 2020/08/13 Thu.