2020.8/5ワークアウト

〈水泳〉

クロール＆平泳ぎ　1時間　
水中ウオーキング　15分間
　　　　総距離　　約２ｋｍ
　　消費カロリー　370kal


1時間休まず疲れないように泳ぐために
ゆっくり泳ぐ
ちょうどランニング中の呼吸と同じになるように

水泳気持ちいい！
心にも体にも効く
疲れた脚や体の疲労をゆるりとほぐしてくれて
夏場は週２行くけれど
冬場でも週1は通っています


お気に入りの水着は
エレッセ　オールインワン
ウルトラストレッチシリーズ
とにかくストレッチが効いてて気持ち良いフィット感と
縫込みカップも欠かせない
水着が快適すぎて泳ぎにひたすら集中できます
初代から数えるともう４代目？５代目？

• 本日のワークアウト
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• 2020/08/05 Wed.

過去マラソン等大会記録

大会出場歴：
2018年熊本城マラソン
　　　（5時間31分33秒）

2019年いぶすき菜の花マラソン
　　　（5時間56分21秒）（5950位/13615人）
           （ネットタイム5時間45分58秒）

2019年RedBull白龍走
　　　（45分37秒）（女性20位/82人?）
　　　※45分以内に入ればエキスパート部門参加資格取得

2020年いぶすき菜の花マラソン
　　　（5時間10分48秒）（3628位/12853人）
　　　（ネットタイム5時間01分54秒）

2020年熊本城マラソン
         低体温症による途中棄権
　　　　（走行距離36.94㎞、走行時間約4時40分）

• ランニング・マラソン
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• 2020/08/05 Wed.

2020.8/4ワークアウト

踏み台昇降　1時間30分（361kcal）
筋トレ　15分(54kcal)


〈踏み台昇降〉
室内階段にて　ダンベル0.9kg×2持ち
ＤＶＤ鑑賞しながらなので
気楽で楽しい…がきつい
ダンベル持ってるから
消費カロリーはもうちょっと上と思われ

コロナ禍でジムに行かなくなってしまって始めた当初
翌日必ず筋肉痛になっていたが
今は無し。
脚のいい強化トレーニングになっている気がする。
暑くて走れない真夏と残暑期間は
しばらくこのトレーニングを週1～２行いそう


〈筋トレ〉
同じくコロナ禍にて購入
Fighting Road シットアップベンチ

シットアップ20回　
バックエクステンション20回
ワイドプッシュアップ20回
ダンベルフライ（アレンジ）20回

• 本日のワークアウト
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• 2020/08/05 Wed.

３０年計画

結婚ウン十年記念日を迎える来年
憧れの
屋久島トレッキングの旅に


そのまた１０年後
尾瀬トレッキングの旅に


そのまた１０年後
アルプスの山々を眺めての散策の旅に



ひとまず山小屋泊→テント泊の経験を
５０代半ばまでには積みたいところ

ぼちぼち楽しんでいこう

• 山歩き
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• 2020/08/03 Mon.

ブログの名称変更

久しぶりの更新！

現在
週平均５日のワークアウトと
時々週末の山歩きやキャンプ

ワークアウト
（ランニング、スイム、筋トレ、ストレッチ）
きついけど楽しい
せっかくだからそれも記録しよう

ブログの名前変更となりました

• 未選択
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• 2020/08/03 Mon.